STOP à l’épuisement, Je Me choisis !
Comment cesser de t’épuiser et retrouver l'apaisement mental, l'énergie, la joie au quotidien!
Mentalement :
🌀 Ton mental tourne en boucle, impossible de ralentir tes pensées.
🥱Tu dors mal, tu te réveilles épuisée.
😞Tu manques de confiance en toi, tu doutes de tes capacités
🤯Tu es la première à aider les autres mais tu t’oublies ...
⏳ Tu n’as plus de temps pour toi. Quand tu as 5 minutes, tu es paralysée par tout ce qu’il y a à faire.
😕Tu sens que tu n’es plus alignée avec qui tu veux être : authentique, juste, sereine, alignée avec tes valeurs, ancrée oui, solide mais flexible...
Emotionnellement
⚡Ta gorge se serre à l’idée de ne plus être à la hauteur. La pression monte, tu te sens coupable, la honte de ne plus y arriver s’installe.
😫Ca te rend triste, tu te sens en colère contre toi car tu ne comprends pas pourquoi ça ne fonctionne plus, tu es encore plus exigeante avec toi-même et ...ça fonctionne encore moins (ce qui te désespère).
😣Tu te sens seule à vivre cette situation d’épuisement et de saturation
😖Tu es en train de perdre ta joie, ton entrain, tu es passée du “je le fais parce que ça me plait” à “je dois, il faut, c’est ce qu’on attend de moi, j’ai promis, …” … tu ne sais plus quel sens donner à ce que tu fais.
💔 Tes proches en prennent plein la figure, mais tu es trop fatiguée pour gérer autrement.
Corporellement:
😣 Ton corps crie à l’aide : tensions dans les épaules, respiration coupée, boule au ventre…
😵Tu es vidée, épuisée par ces nuits sans sommeil réparateur, par ce mental qui tourne tout le temps, ...
😵Tu es vidée, épuisée par ces nuits sans sommeil réparateur, par ce mental qui tourne tout le temps, ...
❔Tu sais que quelque chose ne va pas, ton corps hurle mais c’est comme si tu ne comprenais pas ce qu’il te disait.
🔄 Tu vis en mode survie, en apnée. Ton énergie s’effondre, ton feu intérieur s’éteint.
🔄 Tu vis en mode survie, en apnée. Ton énergie s’effondre, ton feu intérieur s’éteint.
Au fond de toi, tu rêves de :
😊Apaiser ton mental pour voir clair dans ce qui est présent
😴Mieux dormir ... d' un sommeil réparateur pour être fraîche et dispo dès le réveil
🧘♀️Prendre le temps pour toi et te recentrer
🤩Mieux te connaître, connaître tes limites, accepter qui tu es pour agir de façon juste pour toi
🫂Te sentir soutenue dans ce que tu vis
🥰Retrouver ton énergie, ta vitalité, ta joie, ta gaieté au quotidien
😍Te sentir heureuse et portée par tes nouveaux projets
🤓Communiquer avec les autres de manière plus fluide et plus cohérente avec qui tu es
🥳Laisser rayonner qui tu es vraiment, librement
🤗Vivre des relations plus sereines avec tes proches
Tu te dis
“Je n’ai pas le temps actuellement, ça ira mieux après (ex: dans quelques jours, après ce projet, dans quelques mois, après les vacances…)” ... mais tu le sais au fond de toi que ça ne va pas aller mieux si rien ne change... si tu ne changes rien...
“Si je m’arrête tout va s’écrouler”, “mes collègues sont déjà surchargés”, ....
“Je n’ai pas les sous pour cela, j’ai des factures à payer.”
“Je vais m’en sortir toute seule.”
“Demain je m’occuperai de moi” … mais quand vient demain tu ne changes rien.
“Si je m’arrête tout va s’écrouler”, “mes collègues sont déjà surchargés”, ....
“Je n’ai pas les sous pour cela, j’ai des factures à payer.”
“Je vais m’en sortir toute seule.”
“Demain je m’occuperai de moi” … mais quand vient demain tu ne changes rien.
Si tu te retrouves dans plusieurs de ces situations expliquées ci-dessus, c'est qu'il est temps de faire un point sur ton état d'épuisement et de saturation mentale.
Un bilan Burn-out peut te permettre de vérifier cela. Tu peux l'effectuer avec moi, ton médecin ou tout autre professionnel de la santé lié au Burn-out.
Imagine-toi dans quelques mois : sereine, pleine d'énergie et en joie!!
🧘 Mentalement :
. Tu ressens un calme intérieur durable
. Tu es confiante dans tes choix qui sont plus clairs.
. Tu ressens un calme intérieur durable
. Tu es confiante dans tes choix qui sont plus clairs.
. Tu peux dire un vrai oui à ce qui te fait vibrer,
un non ferme à ce qui ne te convient pas/plus.
. Tu apprends à lâcher du lest quant à tes exigences envers toi-même et les autres, quant à ton perfectionnisme, et c'est ok!
. Tu apprends à lâcher du lest quant à tes exigences envers toi-même et les autres, quant à ton perfectionnisme, et c'est ok!
. Tu apprends à être indulgente envers toi-même.
. Le temps devient ton allié, tu le gères comme c'est bon pour TOI
. Tu te sens alignée, à l’écoute de ce qu’il se passe pour toi. Tu as trouvé ton rythme, celui qui est juste pour toi.
. Tu appréhendes mieux le changement et les défis de la vie😍
💖Émotionnellement :
. Tu accueilles tes émotions sans être submergée, tu les accueilles, les exprimes.
. Tu accueilles tes émotions sans être submergée, tu les accueilles, les exprimes.
. Tu fais de la place à l'intérieur de toi. Ça t'aide à te détendre, te relâcher.
. Tu retrouves confiance en toi et en la vie.
. Tu retrouves confiance en toi et en la vie.
. Tu te sens plus assurée, en sécurité, avec des bases solides sur lesquelles t'appuyer.
. Tu te sens reliée à une communauté, tu n'es plus seule. Tu peux maintenant faire appel à des conseils ou demander de l’aide dans le groupe, avec ton entourage mais aussi avec des pro si tu en ressens le besoin. Tu sais désormais que c'est bon de se sentir entendue, soutenue et accompagnée.
. Tu te sens reliée à une communauté, tu n'es plus seule. Tu peux maintenant faire appel à des conseils ou demander de l’aide dans le groupe, avec ton entourage mais aussi avec des pro si tu en ressens le besoin. Tu sais désormais que c'est bon de se sentir entendue, soutenue et accompagnée.
. Tes relations sont plus douces, plus sincères, tu te sens plus calme et disponible.
🤸♀️ Corporellement :
. Tu respires pleinement, tu sors du mode survie, tu redécouvres tes besoins
. Ton corps devient ton allié, ton guide à chaque instant
. Tu te sens vivante, ancrée, libre d’être toi
. Légèreté, énergie et joie font partie de ton quotidien
. Tu respires pleinement, tu sors du mode survie, tu redécouvres tes besoins
. Ton corps devient ton allié, ton guide à chaque instant
. Tu te sens vivante, ancrée, libre d’être toi
. Légèreté, énergie et joie font partie de ton quotidien
. Chaque matin est une nouvelle aventure, où tu peux expérimenter qui tu es.
Je te propose de retrouver ta vitalité, ta sérénité mentale et ta joie d’être grâce à une méthode holistique corps-esprit.
Reconnexion
Apprentissage de techniques de respiration et d’écoute corporelle pour apaiser rapidement le mental et réduire la surcharge émotionnelle.
![émotions corps respiration]( "Connexion à soi")
Apprentissage de techniques de respiration et d’écoute corporelle pour apaiser rapidement le mental et réduire la surcharge émotionnelle.
Libération
Libération des tensions physiques et émotionnelles par des exercices ciblés.
Libération des tensions physiques et émotionnelles par des exercices ciblés.
Identification des schémas limitants et mise en place d’outils pour les dépasser.
![respiration]( "Etre soi")
Reconstruction
Mise en place d’habitudes durables pour maintenir 1 équilibre entre responsabilités et besoins personnels.
Mise en place d’habitudes durables pour maintenir 1 équilibre entre responsabilités et besoins personnels.
Apprentissage de la gestion des priorités et de la communication assertive pour poser des limites.
Autonomie pour être responsable de sa vie.
![]( "Liberté d'être soi")
Témoignages
Différentes approches
Certains préfèrent l'intimité des RV individuels, d'autres aiment partager ce qu'ils vivent avec des personnes vivant la "même" situation. Voici 2 propositions :
En RV individuel
6 mois d'accompagnement individuel
- 9 séances individuelles de thérapie psychocorporelle à prendre dans les 6 mois de l'accompagnement pour retrouver de l'énergie, de la sérénité mentale + Bilan stress/ressources/besoin...
- BONUS Respire - 1 audio par jour pendant 7 jours pour retrouver de l'apaisement, de la vitalité à emporter partout avec toi.
- BONUS Cahier de conseils (ressources, hydratation, sommeil, alimentation, ...) pour te soutenir au quotidien
- 6 x 112€ (soit 672€)
- On démarre quand tu veux!
- Je me choisis !
En RV individuel et collectif
6 mois d'accompagnement individuel et collectif
- 9 séances individuelles de thérapie psychocorporelle à prendre dans les 6 mois de l'accompagnement pour retrouver de l'énergie, de la sérénité mentale + Bilan stress/ressources/besoin...
- BONUS Respire - 1 audio par jour pendant 7 jours pour retrouver de l'apaisement, de la vitalité à emporter partout avec toi.
- BONUS Yoga du visage, sophro, automassage pour te détendre
- BONUS Cahier de conseils (ressources, hydratation, sommeil, alimentation, ...) pour te soutenir au quotidien
- 1 journée collective de démarrage en présentiel
- 4 cercles de partage répartis sur la durée de l'accompagnement- en ligne
- BONUS 3x2h de webinaire en lien avec l'épuisement, charge mentale
- 1 journée collective de célébration en présentiel
- 6 x 185,16€ (soit 1111€)
- Prochain démarrage : septembre 2025
- Je me choisis!
Qui suis-je?
Je suis Christine Duquesne, thérapeute et praticienne en psychocorporelle à Nivelles.
Décider de se faire accompagner demande du courage et n'est pas toujours facile.
C’est oser se montrer vulnérable à certains moments, cela peut vous faire peur et c’est tout naturel.
Chaque parcours est différent, parce que nous avons tous un vécu, un ressenti, ... qui nous est propre.
Si vous désirez changer les choses, contactez-moi.
Je commencerai par comprendre votre situation actuelle afin de vous aiguiller au mieux.
Si vous et moi sommes d'accord pour démarrer, je vous accompagnerai à votre rythme vers votre objectif.
Ensemble pas à pas, vers votre autonomie!
+32474198597
contact@christineduquesne.com
Centre thérapeutique TRIO
Boulevard de la Dodaine, 28
1400 - Nivelles